به گزارش  سلام لردگان به نقل از باشگاه خبرنگاران، فست فودها خانواده هاي بسياري را در سراسر دنيا معتاد کرده است و اين اعتياد نتيجه اي به جز بيماري هاي سخت در پي نخواهد داشت. بيماري هاي فست فودي همگي از جمله مواردي هستند که باعث مرگ انسان ها خواهند شد.

اگر علاقه شديدي به خوردن غذاهاي آماده داريد حداقل کاري که مي توانيد انجام دهيد سالم سازي آن است. با توجه به اين راهکارها غذاهاي آماده را کمي سالم تر کنيد. اين راهکارها تنها براي کاهش صدمات فست فود است و آن را تبديل به يک خوراکي مفيد نخواهد کرد.

1- بسته هاي کمبو را انتخاب نکنيد، زيرا اغلب حجم زيادي سيب زميني سرخ شد و نوشابه دارند که خوردنشان با هم مي تواند مقداري کالري دريافتي را چند برابر کند. در ضمن، محتويات آنها انتخابي نيست و قابليت تغيير هم ندارند بنابر اين شما هم که پول وعده را تمام و کمال پرداخته ايد، بدون هيچ ملاحظه اي آن را خواهيد خورد.

2- اندازه بزرگ را با اندازه هاي مناسب تر جايگزين کنيد . برخي رستوران ها اندازه خانوادگي معمولي دارند. بهتر است اگر با دوستتان به يکي از اين رستوران ها رفته ايد، براي دريافت کالري کمتر ، اندازه هاي معمولي را انتخاب کنيد.

3- سالاد هايي را انتخاب کنيد که کالباس و حتي نودل ندارند زيرا نودل نشاسته دارد و وحشتناک پرکالري است و کالباس نيز از فراورده هاي گوشتي محسوب مي شود و خوردن محدود آن مجاز است.

4-درکنار غذا به جاي پياز سوخاري که در روغن سرخ شده است، ذرت بخارپز شده انتخاب کنيد زيرا هم قدرت سيرکنندگي بيشتري دارد و هم سرخ نشده است.

5- قبل از غذاهاي اصلي، سالاد يا ذرت بخارپزتان را بگيريد و ميل کنيد. بهتر است فاصلي خوردن آن ها با وعده اصلي حداقل 15 دقيقه باشد . به اين ترتيب اگر غذاي اصلي تان کوچک هم باشد، شمارا سير خواهد کرد.

6- در صورتي که تمايل داريد غذاي تان را با سس ميل کنيد، به جاي سس سفيد از سس قرمز استفاده کنيد و براي سالاد هم از گارسون آبليمو و روغن زيتون بخواهيد.

7- سعي کنيد با همراهتان که مي تواند، همسر دوست يا همکارتان باشد، در غذا خوردن شريک شويد يعني يک غذا را سفارش دهيد و با يک سالاد آن را همراه هم بخوريد، به اين ترتيب هم کالري کمتري به بدنتان مي رسد و هم خاطره خوش با هم بودن را تجربه مي کنيد.

8- يکي از نکته هايي که هنگام انتخاب مرغ سوخاري بايد به آن توجه کنيد اين است که در روغن مخصوص سرخ کردني آن هم نه براي چند بار، تهيه شده باشد. بنابر اين سوخاري را در رستوراني بخوريد که تقريبا به روش پخت آن ازنظر رعايت نکات بهداشتي و سلامت اطمينان داريد.

9- هنگام سفارش نوشيدني، نگاهي به يخچال پشت سر فروشنده بياندازيد و اگر آبميوه طبيعي يا دوغ و حتي آب معدني دارد، يکي از  آن ها را به جاي انواع نوشابه انتخاب کنيد.

10- به سمت گزينه هاي سالم تر برويد . مثلا به جاي پيتزاهاي که انواع سوسيس و کالباس در آن ها به کار رفته است انواعي که با تکه هاي مرغ ، ماهي يا سبزي تهيه شده اند، سفارش دهيد.